Kas yapan besinler

Hizli kas yapan besinler.

En hizli kas yapan yiyecekler denildiginde bircogumuzun

aklina hemen proteinler gelir, ve evet güçlü kaslara sahib

olmak için tüketmeniz gereken en önemli besinler proteinlerdir.

Ancak şöyle bir durum vardırki eğer hızlı kas geliştirmek

istiyorsaniz, tüketmeniz gereken tek besin protein deildir.

Makarna, patates, ekmek gibi yağ ve karbonhidrat depolarida

oldukça önemlidir. Sağlıklı vücut geliştirmek ve hızlı kas

yapmak için karbonhidratlarda oldukça önemlidir.

Bu yazımızda sizlerle en hızlı kas yapan 5 yiyeceği sıralıyacağız.

Yumurta.

   Vücut geliştirmeyle uğraşan insanlarin yüzde 99-unun

"KAS YAPAN YİYECEKLER" denince aklına gelecek ilk yiyecek

yumurtadır. Zira ortalama olarak 50 gram olan bir yumurtada 5-6 gram

protein vardır. Buna ilaveten yumurta A,E,D vitaminleri ve kolestrol

testesterone seviyyesinide artırıyorki bu size antreman öncesi gerken

enerjiyi verir.

Tavuk.

Protein oranı yüksek besinlerden bir diğeri tavuk. 100 gram tavukda

yaklaşıik olarak 25-30 gram protein vardırki bu oldukça yüksek bir

değerdir. Üstelik tavukla birçok farklı çeşitte yemek yapılabilirki

bu tavukun bir başka artı yönü.

Kırmızı et.

Et mükemmel bir protein ve yağ kaynağıdır. 100 gram et yaklaşık

olarak 27 gram protein, 11 gram yağ ve 200 kalori içerir. Kalori

ve yağ ihtiyacıniza uygun olarak yağlı veya yağsız et tükete bilirsiniz.

Peynir.

Peynir proteinin yanısıra kalsium ve birçok faydalı besin öğesi

içerir. 100 gram peynirin yaklaşık olarak protein değeri 

20-25 gram değerlerindedir.

Süt.

100 gram sütte yaklaşik olarak 3 gram protein bulunur. Bu 

değer size az gelmis olabilir ancak unutmayalimki kolaylikla

1 litre süt içebilirsiniz. 1 litre sutte 30 gramdan fazla protein

vardırki buda oldukça yüksek bir değerdir. Kaldıki süt hızlı

sindirildiği için antremandan önce içdiğiniz zaman vücudunuzun

protein ihtiyacını tam zamaninda karşılıyor.